Dešimt būdų pagerinti savo sveikatą, fizinę formą ir gerovę
Puikios idėjos, kaip po ilgos pasaulinės pertraukos išlikti tinkama ir sveika
2014 m. „Getty Images“.
Susijęs su
Pasauliui pamažu atsikratant užrakinimo, svarbu išlaikyti paprastesnio gyvenimo privalumus ir negrįžti prie bet kokių nesveikų įpročių. Turime visą įkvėpimą, kurio reikia sveikai gyventi ir išlikti tinkamiems.
Atraskite treniruotės džiaugsmą bet kada ir bet kur
Būkite motyvuoti su tūkstančiais asmeninių ir tiesioginių MoveGB užsiėmimų. Vieną dieną darykite HIIT, o kitą dieną atsipalaiduokite su joga. Išbandykite ką nors naujo, pvz., „Twerking“ ar „Pilates“, arba tiesiog patobulinkite savo kūno rengybos lygį atlikdami jėgos ir kondicionavimo sesijas. Dėl didžiulės įvairovės, skirtos tiek pradedantiesiems, tiek treniruočių vedliams, šis abonementas yra puikus visiems, norintiems išlikti aktyviems. Asmeninių, perkeliamų ir užsakomųjų užsiėmimų pasirinkimas suteikia įvairovę ir patogumą. Pradėkite tik už 1 svarą (NHS darbuotojams nemokama). movegb.com
Mėgaukitės pagal užsakymą pagamintų baldų komfortu
Nestandartiniai baldai, sukurti taip, kad būtų patogus ir palaikomas, nes tikslas gali pakeisti žaidimą – ypač kai daugelis iš mūsų daugiau laiko praleidžiame namuose. „New Life Mobility“ specializuojasi specialiai pagamintų pakeliamų ir atlošiamų kėdžių ir profiliuotų lovų gamyboje. Šie akį traukiantys gaminiai sukurti atsižvelgiant į tokias sąlygas kaip prasta kraujotaka, artritas ir osteoporozė. Visos kėdės yra pagamintos pagal išmatavimus su pasirenkama šonine nugaros atrama. Taip pat yra šilumos ir masažo parinkčių, skirtų numalšinti skausmus. Dedamos visos pastangos, kad kiekvienas baldas būtų specialiai sukurtas pagal individualius poreikius. newlifemobility.co.uk
Atsipalaiduokite prieš miegą
Atsipalaidavimas prieš miegą gali paskatinti kai kuriuos žmones geriau miegoti. Teigiama, kad CBD (kanabidiolis) gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Visi turime įmontuotą endokanabinoidų sistemą (ECS), kuri reguliuoja tokias funkcijas kaip smegenų veikla, temperatūra ir kūno laikrodis. Ši ECS reaguoja į CBD junginius, esančius kanapėse, pakeisdama mūsų ląstelių bendravimo būdą ir galiausiai sukurdama raminamąjį bei balansuojantį poveikį, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Užsisakykite nemokamą Apothem Lights Out kanapių-CBD lašų pavyzdį ir pabandykite patys. apothemlabs.com
Dėmesys sveikai mitybai
Du svarbūs būdai rūpintis savo širdimi yra reguliarūs kardiologo patikrinimai ir sveikos, subalansuotos mitybos palaikymas. Gali būti sunku atsispirti potraukiui maisto produktams, tokiems kaip šokoladas, pica, mėsainiai ir bulvytės, tačiau geriausia atsižvelgti į tai, kiek tai gali pakenkti sveikatai. Dietos kontrolės praradimas gali sukelti nutukimą, širdies sutrikimus, diabetą ir daug daugiau. Stenkitės išsikelti paprastus ir realius tikslus, kaip sumažinti nesveiko maisto kiekį savo racione. Pavyzdžiui, bent kartą per dieną stenkitės įtraukti žalumynų, nes juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie sveikos mitybos. Retkarčiais vis tiek galima pasimėgauti greitu maistu, tačiau dažniausiai patiekaluose turi būti mažai sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos. Vienas iš geriausių būdų, kaip užtikrinti savo mitybą – palaikyti geriausią įmanomą širdies formą – apsilankymas pas kardiologą. Dr Riyaz A Kaba yra kardiologijos konsultantas, jis gali atlikti patikrinimus ir patarti.riyazkaba@gmail.com
Išsiaiškinkite kolageno naudą
Nepaisant to, kad kolagenas jau daugelį metų buvo populiarus sveikatos ir grožio pasaulyje, jis vis dar išlieka paslaptingas. Kolagenas, sudarytas iš 30% mūsų organizme esančių baltymų, randamas įvairiose kūno dalyse, tokiose kaip sausgyslės, raiščiai ir raumenys. Kollo yra kasdienis skystas kolageno papildas, kurio teigiamas poveikis vartotojų grupės tyrimuose ir klinikiniuose tyrimuose su žmonėmis buvo įrodytas. Įrodyta, kad produktas prisideda prie sveikesnės odos, plaukų ir nagų, kartu padeda palaikyti sveikų sąnarių ir kaulų funkciją (galite pamatyti tyrimus čia , čia , čia ir čia ). Kollo yra aminorūgščių šaltinis, galintis paskatinti kolageno gamybą. Gaukite 20% nuolaidą mėnesio tiekimui su kodu „THEWEEK20“ – galioja iki 2020 m. rugsėjo 30 d. kollohealth.com
Perkelkite putų valcavimą į kitą lygį
Riedėjimas putomis nebėra vienintelė profesionalių sportininkų, trenerių ir kineziterapeutų sritis ir tapo labiau pažįstama praktika visų fizinio pasirengimo lygių žmonėms. BackBaller skirtas viršutinės ir apatinės nugaros dalies raumenims. Šie ritinėliai yra pagaminti iš didelio tankio EVA putų ir yra suformuoti taip, kad sumažintų stuburo sąlytį. Juose sumontuoti ergonomiško dizaino plieniniai rutuliniai guoliai ir neopreno rankenos trinkelės. Jie taip pat pakankamai kompaktiški naudoti namuose ir kelionėse. Norėdami gauti geriausius rezultatus, reguliariai vykdykite 20 minučių pratimų programą. „Backballer“ suteikiama viso gyvenimo garantija, 60 dienų pinigų grąžinimo garantija ir pristatymas kitą dieną. backballer.com
Puikus papildas geriant
Survivor – tai maisto papildas, kurio tikslas – sumažinti neigiamą alkoholio poveikį sveikatai ir produktyvumui. Medicinos ir maisto mokslo ekspertų komandos sukurta „Survivor“ formulė iš 18 tikslinių ingredientų pasižymi stipriais žolelių ekstraktais ir vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir elektrolitų mišiniu. Jie papildo išeikvotas maistines medžiagas, pagerina miego kokybę ir turi daugybę patvirtintų teiginių apie sveikatingumą, kad palaiko normalias kepenų, smegenų ir medžiagų apykaitos funkcijas, kurios paveikiamos vartojant alkoholį. Sukurtas kaip kapsulės, kurias reikia vartoti vartojant alkoholį, yra saugus maistui, patikrintas dviejose Europos laboratorijose, be alergenų ir konservantų, tinkamas veganams. Survivor 10 kapsulių pakuotė kainuoja 13,99 GBP. Gaukite 30% nuolaidą kasoje įvedę „TheWeekSurvivor“. survivorlife.com
Paruoškite subalansuotą maistą
Dietos lėkštė nėra įprasta lėkštė: tai vizualus ir fizinis kalorijų turinčio valgio atvaizdas, kuris yra palaima tiems iš mūsų, kurie yra priblokšti dėl galimybės pagaminti visiškai subalansuotą maistą. Laikykitės pažymėtos vietos kaip gairės, kaip gaminti subalansuotą baltymų arba krakmolingų angliavandenių maistą kartu su neribotu kiekiu daržovių ar salotų. Galite gaminti tai, ką mėgstate valgyti, ir nėra jokių maisto produktų grupių apribojimų. Klinikiniai dietos lėkštės tyrimai parodė, kad sergant 2 tipo diabetu yra šešis kartus didesnė tikimybė numesti svorio ir tris kartus didesnė tikimybė gauti teigiamų rezultatų. Galimos versijos, pritaikytos tiek vyrams, tiek moterims. Nuo £19.99 plius pašto išlaidos ir pakavimas. Pagaminta JK iš molio indų. Galima plauti mikrobangų krosnelėje ir indaplovėje. thedietplate.com
Lazeris pagerinkite savo odos priežiūrą
Daugeliui žmonių buvo palaima likti namuose per užraktą – odai buvo naudingos dienos be makiažo, sumažintas greito maisto vartojimas ir tiesiog daugiau laiko tenka skirti odos priežiūros rutinoms. Jei jūsų oda jaučiasi geriau nei per daugelį metų, kodėl gi nepagydžius jos ir lazeriu? Tria Age Defying lazeriu siekiama stimuliuoti kolageną ir elastiną, kurie gali sumažinti raukšles ir atkurti natūralų odos švytėjimą. Lazeris suteikia galimybę namuose atlikti gydymą lazeriu už nedidelę profesionalaus grožio salono kainą. Be to, galite nusipirkti ramiai, nes jam suteikiama 60 dienų pinigų grąžinimo garantija. Sutaupykite 30 GBP nuo Tria lazerio kainos, naudodami kodą „GET30“ atsiskaitydami. TriaBeauty.co.uk
Išbandykite CBD
CBD išeina iš šešėlio ir tampa populiariu pasirinkimu tiems, kurie nori rasti būdų atsipalaiduoti. Vis daugiau žmonių pradeda tai išbandyti, norėdami sužinoti, ar tai gali padėti atsipalaiduoti. „Provacan“ dirba su kai kuriomis pažangiausiomis pasaulyje kanapių tyrimų grupėmis ir turi asortimentą, kurį sudaro kapsulės, valgomieji gėrimai, vabzdžiai, vietiniai preparatai ir dar daugiau – viskas pagaminta iš kanapių. Provacan gaminius galima užsisakyti internetu, su siuntimu į JK ir ES adresus. Kanabidiolis yra legalus JK. Pirkite autentiškus viso spektro CBD aliejaus JK produktus iš oficialios Provacan svetainės. provacan.co.uk
