Kaip detoksikuoti nuo socialinės žiniasklaidos
Naujas tyrimas rodo, kad socialinė žiniasklaida skatina paauglių mergaičių depresiją
Justinas Sullivanas / Getty Images
Nauji tyrimai rodo, kad paauglėms mergaitėms dvigubai didesnė tikimybė nei berniukams susirgti psichikos sveikatos sutrikimais, susijusiais su pernelyg dideliu socialinių tinklų naudojimu, įskaitant depresiją ir nerimą.
Londono universiteto koledžo ekspertai tiria daugiau nei 10 000 britų 14 m. Tūkstantmečio kohortos tyrimas .
Jų naujausia ataskaita, paskelbta žurnale Klinikinė medicina , nustatė, kad 12 % lengvų socialinės žiniasklaidos vartotojų pasireiškė depresijos požymiai, palyginti su 38 % intensyvių vartotojų (daugiau nei penkias valandas per dieną).
Be to, paauglės mergaitės buvo labiau paveiktos nei jų bendraamžiai vyrai, kai kalbama apie naudojimąsi socialiniais tinklais ir susirūpinimą dėl kūno įvaizdžio, savigarbos ir išvaizdos, praneša Londono vakaro standartas .
Profesorius seras Simonas Wessely, buvęs Karališkojo psichiatrų koledžo prezidentas, sakė, kad nors mokslininkai vis dar negali tiksliai pasakyti, kad naudojimasis socialine žiniasklaida sukelia prastą psichinę sveikatą, įrodymai pradeda rodyti ta kryptimi.
Tariama žala, padaryta plataus poveikio socialinėje žiniasklaidoje, pastaraisiais metais buvo daug diskusijų objektas, medicinos ekspertai ir daugelis įžymybių pasisakė už detoksikaciją psichinės sveikatos tikslais.
Pastaraisiais mėnesiais JAV topų lyderė Ariana Grande ir reperis Kanye Westas padarė ilgas pertraukas nuo visos socialinės žiniasklaidos veiklos, o britų dainininkas ir dainų autorius Edas Sheeranas neseniai sakė. Saulė kad jo sprendimas susilaikyti nuo „Twitter“ smarkiai pagerino jo gyvenimą.
Tai daro didžiulį poveikį dėl to, kaip žiūrite į save, ir dėl nesaugumo, kurį iškelia kiti žmonės, sakė Sheeranas.
Jei taip pat svarstote galimybę pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos potvynio, ekspertų teigimu, yra keletas skirtingų būdų, kaip pradėti.
Norintiems visiškai šalto kalakuto, technologijų svetainė Pasinaudoti rekomenduoja ekstremalesnes parinktis, įskaitant socialinės žiniasklaidos paskyrų ištrynimą, programų pašalinimą ir netgi naršyklės priedų arba programų, blokuojančių prieigą prie socialinės žiniasklaidos svetainių, naudojimą.
Tai pašalins visus tuos pranešimus ir įspėjimus, kurie atlieka tokį lemiamą vaidmenį priklausomybei nuo socialinės žiniasklaidos, rašoma svetainėje. Ir jums nebus taip tikėtina, kad vieną iš tų programų atidarysite nuobodulio ar ramybės akimirkomis.
Būsimiems detoksikuotojams taip pat patariama socialinius tinklus pakeisti kita veikla. Nepakanka išbraukti socialinę žiniasklaidą nuo savo dienos. Turite užpildyti šią tuštumą kažkuo kitu, kitaip jūs tiesiog grįšite atgal, sakoma svetainėje.
Tačiau jei paskyrų ištrynimas atrodo per drastiškas, yra kitų būdų, kaip reguliuoti naudojimą.
Geros savijautos svetainė Trisdešimt teigia, kad tai gali apimti jūsų socialinių tinklų naudojimo stebėjimą dienoraštyje, bet kokios paskyros, kurios jums atrodo, neverta, stebėjimą ir paskirtą detoksikacijos dieną kiekvieną savaitę.
Svetainėje priduriama, kad šių taisyklių nepaisymas taip pat gali būti naudingas, pavyzdžiui, kitą dieną pamesti kavą ar socialinę žiniasklaidą (visiškai), išmesti mėgstamus batus į gatvę arba nešioti plaukus kvailai. košės.
