Kaip laikas, kai einate miegoti, veikia jūsų širdį
Tyrimo rezultatai rodo, kad išsijungimas po vidurnakčio padidina širdies ligų riziką
Miriam Alonso / Pexels
Nauji tyrimai atskleidė, kad laikas, kai užmiegate naktį, gali turėti didelės įtakos jūsų širdies sveikatai.
Tyrime, kurio metu buvo ištirta, ar yra optimalus laikas linktelėti... kalbant apie širdies sveikatą, buvo nustatyta, kad tarp šių dviejų dalykų gali būti ryšys. Globėjas .
88 026 dalyvių duomenys buvo surinkti naudojant ant riešo nešiojamus prietaisus Europos širdies žurnalas – skaitmeninė sveikata . Pagreičio matuokliai matavo, kada dalyviai nuslydo ir pabudo per septynias dienas, o mokslininkai stebėjo vidutiniškai po 5,7 metų, kad sužinotų, ar dalyviams buvo diagnozuota nauja širdies ir kraujagyslių ligos diagnozė. Jie nustatė, kad tai padarė 3,6% dalyvių, iš viso 3172 žmonės.
Atrodo, kad širdies sveikatos gerinimo gudrybė yra ne per anksti ir ne per vėlu laikas miegoti, rašo „The Guardian“. Analizė parodė, kad saldus taškas yra nuo 22 iki 22.59 val., o tuo metu užmiegantys žmonės yra mažiausiai rizikingi ateityje susirgti širdies liga. Žmonės, kurių miego pradžios laikas (SOT) sumažėjo vidurnaktį arba po jo, buvo palyginti 25% labiau linkęs susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Nustatyta, kad užmigimas prieš 22 val. taip pat kelia pavojų dalyviams. Nors buvo nustatyta, kad tik 132 žmonės, kuriems vėliau išsivystė širdies liga, pateko į šią kategoriją, prieš 22 val. linktelėjusiems dalyviams širdies ligų rizika padidėjo 24%.
Atrodo, kad ryšys tarp miego ir širdies sveikatos yra susijęs su mūsų kūno laikrodžiais. Žmogaus protinį ir fizinį funkcionavimą reguliuoja jo cirkadinis ritmas, jo paties 24 valandų vidinis laikrodis, aiškino tyrimo autorius daktaras Davidas Plansas iš Ekseterio universiteto.
Nors iš mūsų tyrimo negalime daryti išvados apie priežastinį ryšį, rezultatai rodo, kad ankstyvas arba vėlyvas ėjimas miegoti gali labiau sutrikdyti kūno laikrodį ir turėti neigiamų pasekmių širdies ir kraujagyslių sveikatai, sakė jis. Dienos veidrodis .
Prieš dalyvaudami tyrime, dalyviai taip pat užpildė klausimynus apie savo demografinius, sveikatos ir gyvenimo būdo pasirinkimus. Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonės, kuriems SOT po vidurnakčio buvo labiau linkę rūkyti ir sirgo diabetu ar aukštu kraujospūdžiu.
O miegojimas trumpiau gali padidinti būsimo sąlygų tikimybę. Moterims, kurios sudarė 58% dalyvių, taip pat buvo didesnė rizika. Planuose paaiškinta, kad tai gali lemti lyties skirtumai, kaip endokrininė sistema reaguoja į cirkadinio ritmo sutrikimą. Metras .
Tačiau jis taip pat pažymėjo, kad amžius gali būti veiksnys, nes moterų rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis padidėja po menopauzės, o tai reiškia, kad moterų ir vyrų ryšys gali nesiskirti.
Autoriai padarė išvadą, kad išvados yra priežastis toliau tirti miego laiką, kaip širdies sveikatos rizikos veiksnį, ypač moterims.
